Método Schmidt®

Los omega 3 , junto con los omega 6, son ácidos grasos esenciales; es decir que nuestro cuerpo no es capaz de fabricar y que necesitan ser incorporados a través de la alimentación.  Los omega 3 se encuentran en las semillas de lino y fundamentalmente en los pescados azules. Hay muchos tipos de omega 3 pero los más útiles para nuestro organismo son los de origen marino y se llaman EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Los omega 6 , a diferencia de los anteriores, se consumen en exceso en la dieta, se encuentran en la carne, lácteos, huevos, aceite de soja y girasol. Y también tenemos los omega 9 como el acido oleico presente en el aceite de oliva y el aguacate. Nuestro organismo si puede fabricarlos pero la mayoría se obtiene a través de la dieta. Tanto para obtener omega 6 como 9 no son necesarios los suplementos. En el caso de los omega 3 el aporte dietario es insuficiente y necesitamos ingerirlos a través de un suplemento. La dosis para personas sanas es de